donderdag 2 april 2015

SKINNY SINNER: #kokosrotsjes of #rochers, totally vegan!


Jaaaaa, eindelijk, een succes met kokosmeel! Ik dacht dat het nooit meer ging lukken en ik een volledige doos kokosmeel verspild had aan grove mislukkingen.
Maar nee, gisteren kwamen deze kokosrotsjes uit men oven en warempel, ze zijn heerlijk!

De schuldige waardoor ik kokosrotsjes zo lekker vind, is de BFF. Als je dit leest: Ja, jij ;)!
Zij gaat elk jaar voor haar mister op de zomerbraderie heerlijke kokosrotjes halen. Iedereen die van uit dezelfde buurt komt weet sowieso van welk kraampje ik bedoel. Zo heeft zij mij laten proeven van deze zoetigheden en nu zou ik er aan hele zak van willen opsmullen.

Maar er zijn voor ons nu eenmaal 2 problemen met kokosrotsjes. Ze zitten vol suiker en voor de vegans onder ons zijn ze ook niet geschikt door de eiwitten.

Daarom stel ik jullie voor: DE vegan kokosrotsjes, die zeker kunnen tippen aan die van de braderie.

Tip: Geef de rotsjes nog een chocoladelaagje!!!

Wat heb je nodig?

  • 1 banaan
  • 100gr geraspte kokos
  • 3 eetlepels kokosmeel (geen opgehoopte!)
  • 80gr gesmolten kokosolie
  • 1 eetlepel vanille extract
  • 1 theelepel bicarbonaat
  • ongeveer 3 eetlepels plantaardige melk
How to?

  • Verwarm je oven voor op 180 graden en bekleed je bakplaat met bakpapier.
  • Prak je banaan.
  • Meng al je ingrediënten.
  • Het deeg mag zeker niet te droog lijken. Voeg desnoods meer melk toe.
  • Rol balletjes van je deeg, leg op je bakplaat en druk ze even een beetje aan zodat ze op een rotsje lijken.
  • Bak in de oven tot ze een mooi licht bruin kleurtjes hebben. Volgens mij wass dit bij mij tussen de 20 en 30 minuten.

woensdag 1 april 2015

VEGAN VIBES: Lunch met vitamine C-bommetje: De absoluut multi-veelzijdige (weg met dat muurbloempje-gehalte!) bloemkool!


Vroeger kende ik bloemkool als... een wit, smakeloos product in een wit sausje met liefst een worst en massa's aardappelen erbij. Not my cup of tea!
Tijd om de bloemkoolrage helemaal te ontketenen! Met bloemkool kan je immers super veel doen. Maak bloemkoolrisotto, bloemkoolsoep, bloemkoolhummus of als rauwe snack.
Je weet al dat raw-voedsel boordevol gezonde stuff zit, in dit recept wordt de rauwe bloemkool in de keukenmachine gemixt tot een fijne pasta. Go with the flow, geniet van je cauliflower-pesto! Nummie! 


Ingrediënten: 
- 5 bloemkoolroosjes
- 2 el olijfolie
- 1/4 teentje knoflook
- handje basilicum
- snufje paprikapoeder
- sap van 1/4 citroen
- zeezout en versgemalen peper
- 1/2 tomaat
- 1 snee zuurdesembrood / speltbrood / wat je maar eet...
- 1 el mayonaise (vegan!)
- 1 el waterkers 


How to: 
- Pureer de bloemkoolroosjes in de blender. Doe er de olijfolie, knoflook, basilicum, paprikapoeder en citroensap bij.
- Breng op smaak met peper en zout.
- Snij de tomaat in schijfjes.
- Rooster de snee brood en besmeer met een klein beetje vega-mayonaise.
- Beleg met de bloemkoolpesto, de tomaat en de waterkers.

Tip! 
- Vries de pesto in, of bewaar hem 2 dagen in de koelkast.
- Vervang voor bloemkoolhummus de basilicum, olijfolie en paprikapoeder door koriander, sesamolie en wat komijnzaad. Pureer iets langer.

dinsdag 31 maart 2015

SKINNY SINNER: Oh niets boven een heerlijke lauwwarme #appelcake met speculooskruiden. #zonderschaamte en helemaal #vegan Jippie!


Ik maakte bijna een vreugdedansje toen deze lekkernij uit de oven kwam. Het was het idee van mijn bff, de meest kritische proefster in mijn omgeving, om een gezonde cake te  bakken. Piepklein probleempje. Ik had van alle dingen die ik wilde bakken telkens één ingrediënt niet in huis.
Wat geblader door kookboeken en improvisatie later, begonnen we samen aan een warm appelavontuur. Twee uur later zou het eindigen met een leeg cake-bord en tasjes munthee. Ah. De idéale woensdagnamiddag. 

Deze cake is trouwens ideaal voor dit troebele miezerige winterweer. Ik zeg het niet verkeerd, ik voel me echt helemaal herfstig. Nog even en ik haal m'n kerstboom weer boven. Eet je warm dus. Omdat het toch wel mag... Als de zon buiten niet schijnt heb je geen enkele reden om niet knus onder een dekentje weg te zakken, met een dik plak lekkers voor je neus. Ah! 
Helemaal vegan trouwens... Wie zegt dat er eitjes nodig zijn?!

Ingrediënten: 
- 400g havermeel (400g havermout blenden tot meel)
- 1el wijsteenbakpoeder (of gewoon bakpoeder)
- 1el kaneel
- 1/2 el speculaaskruiden
- 1tl vanille-extract
- 250g kokosbloemsuiker
- 100g kokosolie
- 4 appels, zonder klokhuis, mét schil
- 80g gemengde rozijnen
- 80g walnoten

How to: 
- Verwarm de oven voor op 180°. Vet een langwerpig cakeblik in met kokosolie.
- Pureer in de keukenmachine de appels, de kokosolie, de rozijnen en de walnoten op hoge snelheid.
- Voeg eventueel water toe tot het een smeuïge massa geworden is.
- Meng in een andere kom het havermeel, het bakpoeder, de kaneel en de speculaaskruiden. Voeg ook het vanille-extract en de kokosbloemsuiker toe.
- Roer beetje bij beetje het appelmengsel door het droge mengsel. Roer tot het geheel gemengd is en er een stevig geheel ontstaat.
- Wanneer je denkt dat het mengsel té droog is -fingerspitzengefühl jongens!- meng je er eventueel nog wat water bij.
- Verdeel het mengsel over een bakblik.
- Bak het in 45 minuten gaar. Prik met een prikker om te controleren. Bij mij duurt het meestal langer -trage oven!-, maar dit is echt verschillend voor elk exemplaar!
- Laat een béétje afkoelen in de ijskast -als je niet kan wachten-, door de kokosolie is de cake niet onmiddellijk stevig.
- Zet ondertussen een tasje thee... 


Geniet! 

maandag 30 maart 2015

SUPER SNACK: Geroosterde #kikkererwten a.k.a healthy #borrelnootjes!!


Ik geef het toe, dit was een vluggertje! Ik heb vandaag niet veel tijd (ok, ik wou ook gewoon nog even chillen in mijn zetel ;) en besefte veel te laat dat het vandaag mijn beurt was om te posten.
Gelukkig wou ik al een tijdje dit receptje uitproberen en stond er nog een blik kikkererwten in de kast.

Een blikje!! Ja, in blik. Ik ben er geen fan van en geef natuurlijk de voorkeur aan zelf gekookte kikkererwten. Maar ik ben zeker niet de enigste die de hele dag met een heerlijk receptje in haar hoofd rond loopt, om dan 's avonds te beseffen dat je de kikkererwten niet te week heb gelegd. Voor zo'n gevallen heb ik dus steeds een blikje in huis. Maar let goed op je ingrediënten en kies voor het merk met de minste chemische brol en zonder suiker.

Geroosterde kikkererwten kan je gezellig voor de tv opsmullen in de plek van borrelnootjes of als een healthy snack. Ook bij een salade zijn ze volgens mij heerlijk.
Kruid ze naar je eigen smaak en probeer er zoveel mogelijk uit!

Tip: Laat je kikkererwten goed uitlekken, of ze nu uit blik komen of zelf gekookt zijn.

Wat heb je nodig?

  • 250 gr gekookte kikkererwten
  • 1 eetlepel gesmolten kokosolie
  • Kruiden (ik heb echt véél paprikapoeder en currypoeder gebruikt)

How to?

  • Verwarm je oven voor op 200 graden en bekleed je bakplaat met bakpapier.
  • Meng de kikkererwten, kruiden en kokosolie.
  • Verspreid de kikkererwten over je bakplaat.
  • Bak zo voor ongeveer 20min.
  • Schep ze even om bak nog eens 10min.
  • Ik wed ervoor dat de helft het afgekoelde stadium niet haalt ;)

zondag 29 maart 2015

SKINNY SINNER: Vegan #wafels part 2, voor de ketjes!


Hier ben ik weer met een nieuw wafelreceptje. Dit keer is het eentje voor de echte Brusselse wafel liefhebbers.
De wafels waren luchtig en krokant, net zoals de originele moeten zijn. Smeer je wafelijzer wel goed in en doe het zeker niet te snel open. Want deze wafeltjes plakken iets harder dan de vorige.

Het receptje is een beetje samen gesteld op goed geluk, dus mijn keukenweegschaal is er niet aan te pas gekomen. Dit keer heb ik alles direct netjes ingetypt, maar zo gebeurd het dus vaak dat je super yummy receptjes ziet voorbij komen op instagram en hier nooit een receptje ziet verschijnen. Dan zit ik 's avonds met de laptop op de schoot en ben ik de helft van de ingrediënten en hoeveelheden vergeten. Lieselotte heeft een schriftje hiervoor hoorde ik gisteren. Waarom kan ik niet zo georganiseerd zijn, chaos overal!!

Laat ik nu al maar beginnen met de chaos in mij keuken aan te pakken en het wafelijzer terug netjes te maken.



Wat heb je nodig?

  • 2 eetlepels rijstmeel
  • 2 eetlepels boekweitmeel
  • 1 eetlepel gebroken lijnzaad
  • 1 theelepel appelazijn
  • 1 theelepel bicarbonaat
  • een scheut plantaardige melk (ik gok ongeveer 4a5 eetlepels)
  • Kokosolie

How to?

  • Meng je melen, lijnzaad en melk.
  • Het deeg mag iets vaster zijn dan voor pannenkoeken en vloeibaarder dan voor brood. Dus voeg gerust nog wat extra melk toe.
  • Voeg je appelazijn en bicarbonaat toe.
  • Meng alles tot een mooi deeg.
  • Verwarm je wafelijzer en vet het in met kokosolie.
  • Bak je wafels tot ze mooi bruin zijn. Doe je ijzer zeker niet te snel open!
  • Ik heb de mijne opgesmuld met pindakaas en banaan.



vrijdag 27 maart 2015

VEGAN VIBES: Gevulde #courgette met rode linzen #curry!


Dit is een heerlijk receptje met één van mijn favoriete ingrediënten ....Linzen!!!
Mijn koelkast kan ook niet zonder een paar courgetten in de groentelade.

Hiervoor heb je rode linzen nodig. Die zijn ietsjes moeilijker te vinden dan de groene of blonde variant. Maar meestal verkopen ze ze wel in de eerste de beste natuurvoedingswinkel en de bio planet.

Wat is nu juist het verschil, hoor ik je denken. Rode linzen zijn veel kleiner en worden eigenlijk een soort papje, dat je gerecht doet indikken. Blonde en bruine linzen worden in dezelfde bolletjes vorm opgegeten zoals ze er ongekookt uit zien. Tenzij je ze natuurlijk ver boven hun kooktijd laat koken.

Wat heb je nodig?
  • 1 courgette
  • 100gr rode linzen
  • 1 rode ui
  • 1 grote teen knoflook
  • 1 blik tomatenpuree (niet de kleine platte, maar 1 formaatje groter)
  • Veel currypoeder en gemberpoeder
  • Ongeveer 500ml warm water
  • 1 eetlepel kokosolie
  • Optioneel: Als je van pikant houdt, gooi dan een pikant pepertje bij je ui.

How to?

  • Snij je ui en knoflook fijn.
  • Fruit deze in een kookpot met de kokosolie.
  • Voeg hierbij al een beetje van de kruiden en roer nog even goed door.
  • Voeg hierbij je linzen, de tomatenpuree en 2/3 van het water.
  • Breng aan de kook en laat pruttelen zonder deksel.
  • Als je merkt dat je curry te dik wordt maar de linzen nog hard zijn, voeg je er nog wat water bij.
  • Laat pruttelen voor ongeveer 20min.
  • Proef tussendoor en kruid bij met het curry- en gemberpoeder, naar smaak.
  • Snij ondertussen je courgette in de helft en haal 1/2 van het vruchtvlees (zeg je dat ook bij een groente??) er uit met een lepel.
  • Wrijf de helften in met wat olie en leg ze in een ovenschotel.
  • Bak in de oven op 180 graden tot ze zachter beginnen te worden.
  • Schep de linzen curry in de courgettes en zet ze nog heel even in de oven.
  • Smakelijk!


donderdag 26 maart 2015

VEGAN VIBES: Super neppe #scrambledeggs met asperges (onder het motto: ik negeer de regen, #lente op je bord)



Soms hebben groenten niet meer nodig dan gewoon groen zijn. En bij groene groenten denk ik aan de lente. Of is het eerder omgekeerd? Denk ik bij de lente aan groene groenten? Géén idee welke gedachten er eerst kwamen, maar ik had, na deze fantastisch druilerige dag -oh hemel... maartse buien?- echt zin in een portie lente op m'n bord.
Genoeg ellende, zoiets moet ik gedacht hebben.
Nu, ik had ook niet zo héél veel kookzin. -Ja, zelfs, een foodie als ik heeft het soms even gehad met elle-lange-lijsten- vol ingrediënten. Keep it simple. Less is more

Dit gerechtje stond in no time op de tafel en voor de verandering sputterde zelfs mijn driejarige koppigaard niet tegen om zijn bordje vakkundig leeg te lepelen. Integendeel. 
Hij speelde elk kruimeltje naar binnen tegen een tempo dat mama en papa niet eens konden volgen. Mooi. Een kids-proof-vegan-recept. Want, ik moet toegeven, als vegan mama is het hier wel eens discussie tijdens het eten. Ja, je MOET je groentjes opeten. Ja, ook je ui, paprika en courgette. En dat gaat gepaard met véél gezucht, gesputter en gekreun. 

Asperges zijn healthy as hell. Waarom? Ze spatten uit elkaar van de Vitamine B. Ook zitten ze bomvol mineralen. In vergelijking met andere groenten zijn ze ook nog eens een bron aan vitamine-E. Ze bevatten erg veel antioxidanten en zorgen voor een zuiver lijf. Toppie, na deze wintermaanden kan ieder van ons wel een ontgiftinkje hier en daar gebruiken denk ik zo. Bij deze, geniet van dit fijn receptje. 

Tip! De tofu is ook waanzinnig lekker op een geroosterd stukje speltbrood. Decoreer met schijfje avocado en spinazieblaadjes en je hebt een volwaardig broodje met nep scrambled-eggs.  

Dit heb je nodig: 
- 500g lekkere, verse, kleine groene asperges
- 250g tofu
- peper en zeezout
- 1 ui
- 3 lenteuitjes
- 2el currypoeder
- 1el paprikapoeder
- 100g boekweit
- groentenbouillon (1 blokje)
- koriander (ter garnering) 


How to:
- Leg de tofu in een schone vaatdoek en leg er iets zwaar op (een boek), zodat het vocht uit de tofu wordt gedrukt.
- Snipper de ui en de lenteui in kleine stukjes. 
- Kook intussen de boekweit gaar in groentenbouillon. 
- Maak de asperges schoon (snij hun 'kontjes' er af) en spoel ze onder koud water. 
- Grill ze in een grilpan tot ze een mooi grillpatroon krijgen, ongeveer 4-5 minuutjes per kant.
- Bak intussen de lenteui en de ui in een wokpan.
- Verkruimel de tofu en doe hem bij het ui-mengsel. 

- Kruid stevig met curry, paprikapoeder, peper en zout. Proef zelf of je het oké vindt. Ik hou wel van pittig... 
- Schik de asperges op een groot bord, leg er de gekookte boekweit en de tofu bij.
- Garneer de tofu met fijngehakte korianderblaadjes.

Smakelijk! :)