Posts tonen met het label zaden. Alle posts tonen
Posts tonen met het label zaden. Alle posts tonen
woensdag 28 oktober 2015
POWER BREAKFAST: Quinoa-raspberry porridge! #breakietime
Quinoa hier, quinoa daar, je kan er niet meer naast kijken: quinoa is hot hot hot! Iedereen heeft het wel al eens geproefd, thanks to een hele hoop bekende chefs.
Enkele jaren geleden kreeg je nog vreemde blikken als je over quinoa sprak, nu kookt iedereen ermee. Ik heb me hier dan ook rot achter gezocht, terwijl ze er nu met naar je hoofd smijten.
Maar quinoa als ontbijt, dat is voor velen een nieuwtje, SAY WHAT?!
donderdag 1 januari 2015
HAPPY 2015 FOODIES! Tijd voor goede voornemens #snacks!
Happy new year aan alle onze lezers en bedankt voor jullie reacties, foto's en alle andere steun :)!
Het nieuwe jaar begint voor vele met goede voornemens. Wil je beginnen met gezonder te koken en leven? Begin dan bij het snacken. Wij zijn een grote voorstander van snacks, wat zeg ik, wij vreten soms de hele dag door!
Diegene die gezegd heeft dat je niet mag snacken is niet goed bezig. Je lichaam heeft voeding nodig om de 2.5 tot 3 uur. Zo blijft onze verbranding in werking.
Grijp nu niet direct naar die candybar. Nee, wij bedoelen healthy snacks!
Vanaf vandaag delen wij de hele week gezonde snacks met jullie. Eenvoudige snacks die op 1,2,3 klaar zijn en waarvoor je geen keukenheld hoeft te zijn.
Het eerst receptje van het jaar is dus echt easy peasy, maar daarom niet minder lekker: De pindakaas-appelsandwich.
Wat heb je nodig?
- 1 appel
- 1 eetlepel notenpasta
- noten, zaden, pitten, cacao nibs, ...
How to?
- Snij je appel in schijfjes.
- Bestrijk de schijfjes met notenpasta.
- Strooi hierover wat noten, zaden of pitten. (eventueel fijn gehakt)
- Leg de schijfjes op elkaar en je hebt een appelsandwich!
Labels:
appel,
keukenheld,
newyear,
noten,
notenpasta,
pindakaas,
pitten,
simpel,
snack,
snel klaar,
verbranding,
voornemens,
zaden
zaterdag 25 oktober 2014
BREAKFAST: Laagjes vrolijkheid voor een glimlachende start! #vegan
Schroefdop erop en hup! Met dit potje lekkers zit ik op de trein van Antwerpen naar Brussel. Réken maar dat ik jaloerse blikken krijg met m'n gekarameliseerde zaden, geurige frambozen en heerlijke mango-banaan-smurrie. Het is gewoon belachelijk lekker.
Ook even proeven mevrouw?
Ingrediënten:
- 1/2 Mango
- 1 Grote rijpe banaan
- Plantaardige yoghurt
- Verse bessen (blauwe bessen, frambozen, ..)
- Een hand vol van je lievelingszaden
- 2 Eetlepels honing
- 1/2 Mango
- 1 Grote rijpe banaan
- Plantaardige yoghurt
- Verse bessen (blauwe bessen, frambozen, ..)
- Een hand vol van je lievelingszaden
- 2 Eetlepels honing
How to:
- Mix de banaan en de mango tot een smurrie met de staafmixer.
- Vul een potje -met schroefdop is handig als het om een take-away gaat!- met een laagje plantaardige yoghurt, een laag banaan-mango en een laagje bessen. Doe dit steeds opnieuw tot boven.
- Eindig met een laagje bessen.
- Verwarm de honing op in een kleine pan.
- Kieper je zaden bij de honing en laat even karameliseren.
- Schep je zaden op je yoghurt.
- Schroef je potje dicht.
- Haast je!
- Vul een potje -met schroefdop is handig als het om een take-away gaat!- met een laagje plantaardige yoghurt, een laag banaan-mango en een laagje bessen. Doe dit steeds opnieuw tot boven.
- Eindig met een laagje bessen.
- Verwarm de honing op in een kleine pan.
- Kieper je zaden bij de honing en laat even karameliseren.
- Schep je zaden op je yoghurt.
- Schroef je potje dicht.
- Haast je!
vrijdag 17 oktober 2014
Easy-pompensoep waar je iedereen mee im-po-neert! #vegan #soup #crispyseeds
Toegegeven, het is gewoon enorm fijn om aan een grote tafel plaats te nemen, schichtig even in het rond te kijken en vervolgens te zien hoe iedereen glimlachend jouw kooksel naar binnen kiepert. En dan... goedkeurend naar je glimlacht. Of zelfs durft zeggen: "Hmmm... dat is écht lekker."
Wel, misschien moet je, als je net zo'n complimentenvisser bent als ik, deze soep een keertje uittesten. Je hebt er echt niet zoveel tijd voor nodig en het resultaat is werkelijk waanzinnig lekker. Ook een beetje 'bite' in de soep, daar hou ik wel van.
Voor alle Hands-off-my-food-lezers die de pompoen nog niet beu zijn... Hier komt er nog eentje!
Ingrediënten:
- Een halve butternut in blokjes
- 2 Zoete appels in blokjes (geschild)
- Een rode peper (niet té groot) in stukjes
- 3 Takjes rozemarijn
- 1 el Korianderzaad, gevijzeld
- 2 Zoete appels in blokjes (geschild)
- Een rode peper (niet té groot) in stukjes
- 3 Takjes rozemarijn
- 1 el Korianderzaad, gevijzeld
- 2 Rode paprika's
- Een grote hand zaadjes en pitjes waar je blij van wordt
- Peper, zout en olijfolie
- 1 Ui, in de helft
- 4 Teentjes knoflook
- 800ml Groentenbouillon
- Snuifje Cayennepeper
- Peper, zout en olijfolie
- 1 Ui, in de helft
- 4 Teentjes knoflook
- 800ml Groentenbouillon
- Snuifje Cayennepeper
How to:
- Verwarm de oven op 200°.
- Verwarm de oven op 200°.
- Leg de butternutblokjes, de blokjes appel, de rode peper, de korianderzaadjes, de paprika's, de knoflook en de gehalveerde ui op je bakplaat.
- Bestrooi met peper, zout, olijfolie en vers gehakte rozemarijn. Wees royaal, soep mag pittig zijn! Een snuif cayennepeper is niet mis hier...
- Zet 45min in de oven, tot alles goud bruin kleurt.
- Bestrooi met peper, zout, olijfolie en vers gehakte rozemarijn. Wees royaal, soep mag pittig zijn! Een snuif cayennepeper is niet mis hier...
- Zet 45min in de oven, tot alles goud bruin kleurt.
- Na 45 minuten kieper je 90% van de groenten in de blender en maak je een smeuïge puree.
- De overige 10% hak je fijn met een mes, zorg dat je nog 'knabbel'-stukjes hebt.
- De overige 10% hak je fijn met een mes, zorg dat je nog 'knabbel'-stukjes hebt.
- Doe de puree en de stukjes groenten in een grote pan, voeg hier de hete groentenbouillon aan toe en laat eten doorkoken tot je blij bent met de dikte.
- Rooster ondertussen in een andere kleine pan de zadenmix in een scheut olijfolie.
- Rooster ondertussen in een andere kleine pan de zadenmix in een scheut olijfolie.
- Schenk de soep in, werk af met de zaadjes.
Héérlijk!
Labels:
appel,
knoflook,
koriander,
paprika,
pompoen,
rozemarijn,
soep,
vegan,
vegetarisch,
zaden
donderdag 16 oktober 2014
Crackers vol zaden en pitten, heerlijk bij soep of als snack!
Je raad nooit wat ik vanmiddag gegeten heb! Oh ja, pompoensoep, wederom pompoen.
Maar nu dat het al wat kouder is merk ik toch dat een soepje alleen te licht is voor 's middags.
Daarom heb ik deze heerlijke crackers gebakken. Ze bevatten alleen zaden en pitten en zijn dus super gezond!
Ze zijn heerlijk bij een soepje of probeer ze eens met onze vegan champignonspread.
Als je niet al de ingrediënten in huis hebt, geen probleem. Experimenteer gerust met andere zaden en pitten of voeg kruiden toe om ze een speciaal smaakje te geven.
Zorg er wel voor dat het gebroken lijnzaad je hoofdingrediënt blijft, dit houdt je cracker bij elkaar.
Wat heb je nodig?
12 crackers
60gr gebroken lijnzaad
50gr zonnebloempitten
40gr hennepzaad
20gr sesamzaadjes
200ml water
Kokosolie of een andere olie
Eventueel kruiden naar smaak toevoegen.
How to?
Verwarm je oven voor op 175 graden.
Meng al je ingrediënten behalve de kokosolie.
Laat staan voor ongeveer 15 min, het mengsel moet goed ingedikt zijn.
Leg een bakpapiertje op je bakplaat en smeer dit in met olie.
Smeer je zadenmengsel dun uit over het bakpapier.
Bak ongeveer 30-40 minuten in de oven.
Als de crackers hard zijn snij je ze voorzichtig in stukken en draai je ze om.
Laat de achterkant nog ongeveer 20-25 minuten bakken, tot ze lekker krokant zijn overal.
Tip: zet wel even de afzuiging of dampkap aan, ze geven veel geur af bij het bakken.
Labels:
cracker,
experimenteren,
hennepzaad,
kokosolie,
lijnzaad,
lunch,
pitten,
recept,
sesamzaad,
snack,
soep,
vegan,
water,
zaden,
zonnebloempitten
dinsdag 30 september 2014
VEGAN-VIBES! Kleurrijke lunchsalade!
Volgende week gaan we helemaal de hefsttoer op met zoete aardappels, pompoen, spruitjes, peren, pastinaak en ga zo maar door... Maar deze week doen we nog even alsof het echt ZOMERT. Hoe kan dat beter dan met een super lekkere salade op je bord? Je gaat er van glimlachen tot aan je diner!
Ingrediënten:
- 2 handen verse jonge spinazie
- 10 radijsjes, in dunne plakjes
- 1 halve rode ui, in dunne ringen
- 1 handje zwarte olijven (ontpit)
- 1 halve avocado, in dunne reepjes
- 1 sinaasappel
- 1 eetlepel sesamzaad
- 1 eetlepel zonnebloempitten
- 1 theelepel tahin (sesampasta)
- 2 eetlepels olijfolie
- peper en zout
- een snufje komijnpoeder
- een theelepel olie om in te bakken
How to:
- Verdeel de spinazie over het bord.
- Maak dunne plakjes radijs en rode ui met een mandoline.
- Verspreid de radijsplakjes, de ui en de avocado er over.
- Schil de sinaasappel, zorg dat de meeste witte velletjes weg zijn en verdeel 3/4 van de sinaasappel -in kleine stukjes- over je salade.
- Meng het sap van 1/4 sinaasappel met de tahin, de olijfolie en voeg peper en zout toe. Zet het even weg.
- Verwarm in een pannetje wat olie en verwarm de sesamzaadjes, de zonnebloempitten en een snuf komijnzaad.
- Strooi de zadenmix over je salade.
- Maak de dressing af en giet over de salade. Smakelijk!
- 2 handen verse jonge spinazie
- 10 radijsjes, in dunne plakjes
- 1 halve rode ui, in dunne ringen
- 1 handje zwarte olijven (ontpit)
- 1 halve avocado, in dunne reepjes
- 1 sinaasappel
- 1 eetlepel sesamzaad
- 1 eetlepel zonnebloempitten
- 1 theelepel tahin (sesampasta)
- 2 eetlepels olijfolie
- peper en zout
- een snufje komijnpoeder
- een theelepel olie om in te bakken
How to:
- Verdeel de spinazie over het bord.
- Maak dunne plakjes radijs en rode ui met een mandoline.
- Verspreid de radijsplakjes, de ui en de avocado er over.
- Schil de sinaasappel, zorg dat de meeste witte velletjes weg zijn en verdeel 3/4 van de sinaasappel -in kleine stukjes- over je salade.
- Meng het sap van 1/4 sinaasappel met de tahin, de olijfolie en voeg peper en zout toe. Zet het even weg.
- Verwarm in een pannetje wat olie en verwarm de sesamzaadjes, de zonnebloempitten en een snuf komijnzaad.
- Strooi de zadenmix over je salade.
- Maak de dressing af en giet over de salade. Smakelijk!
donderdag 18 september 2014
WWWRAUWFOOD Lieselotte's diary #5 Groententartaar met teveel zaden + Smoothie!
Ai ai ai. Dit was de dag waar ik eigenlijk gewoon doodsbang voor was. Een ik-stap-in-de-auto-om-zes-uur-'s-ochtends-en-ik-werk-tegen-200-per-uur-dag-tot-21u-'s-avonds-dag. Een dag waarop iedereen een excuus heeft om niet te diëten, ongezond te eten en jezelf vol te proppen met voor-bij-gang-rommel. Géén raw-fooddag. En toch. Toch moest en zou het ook lukken vandaag! Alles begint bij een fan-tas-tisch ontbijt.
Overnight-oats zijn één ding, een heerlijke smoothie ernaast maakt het gewoon echt fijn om uit je bed te komen.
Deze was echt een fluitje van een cent. Hij stond zelfs sinds gisterenavond blend-klaar in m'n ijskast. 1/4 Ananas, 1 mango, 1 bakje (groot) blauwe bessen.
Overnight-oats zijn één ding, een heerlijke smoothie ernaast maakt het gewoon echt fijn om uit je bed te komen.
Deze was echt een fluitje van een cent. Hij stond zelfs sinds gisterenavond blend-klaar in m'n ijskast. 1/4 Ananas, 1 mango, 1 bakje (groot) blauwe bessen.
Gewoon pure zomer in een glas. Op zo'n moment vergeet ik dat het half zes 's ochtends is.
Smoothie van blauwe bessen, mango & ananas
Groenentartaar met zaden (en voor de liefhebbers -maar ik durfde niet meer- een avocadootje erdoor!)
Juicebar, mijn ontdekking van de dag @ Brussels-North-Railway-station!
Ik deed trouwens een super fijne raw-ontdekking. Eentje waar ik al twee jaar eerder fan van had kunnen zijn. Maar neen, uitgerekend op de dag dat ze sluiten, ontdek ik 'Juice-land' in het Noord-station van Brussel. Dagelijks passeer ik deze sap-bar, maar nooit eerder proefde ik hun fantastische smoothies! Vandaag testte ik de carrot-strawberries uit. En morgen? Ja... dan zijn ze dus weg! Maar geen nood, ik zoek verder naar een nieuw Brussels alternatief. Uiteraard lette ik goed op tijdens het maken van deze verse smoothie, zo kan ik jullie nu dus het recept vertellen. En probeer het, je krijgt een ontzettende BOOST!
Blend in de blender 8 geschilde wortelen met 2 appels en 200g aardbeien. Zorg dat het een homogene massa wordt. Geniet!
Mijn lunch was een pure groentenbom. Heerlijk snel klaar en een echt vullertje! Groententartaar met een zadenmix
Ingrediënten:
- 4 mooie stevige tomaten
- 1 gele paprika (geschild, verteert sneller)
- 1 stevige courgette
- 3 soorten scheuten (je kan ze vaak in trio-vorm kopen!)
- 1el zonnebloempitten
- 1el pijnboompitten
- 1el pompoenpitten
- 1el lijnzaad
- 2 takjes munt
- 1/2 citroen
-olijfolie
-peper en zout
-tabasco
- 4 mooie stevige tomaten
- 1 gele paprika (geschild, verteert sneller)
- 1 stevige courgette
- 3 soorten scheuten (je kan ze vaak in trio-vorm kopen!)
- 1el zonnebloempitten
- 1el pijnboompitten
- 1el pompoenpitten
- 1el lijnzaad
- 2 takjes munt
- 1/2 citroen
-olijfolie
-peper en zout
-tabasco
How to:
- Was de groenten en snij ze in kleine stukjes.
- Hak de granen en de zaden in fijne stukjes.
- Meng het sap van een halve citroen, het water, de tabasco, het zout en een beetje peper.
- Hak munt fijn.
- Meng alle ingrediënten in een kom.
- Voor de echte avocado-lovers --> Ik probeerde dit met onze groende vriend en het was heerlijk!
- Hak munt fijn.
- Meng alle ingrediënten in een kom.
- Voor de echte avocado-lovers --> Ik probeerde dit met onze groende vriend en het was heerlijk!
Smakelijk!
donderdag 4 september 2014
OH MY OATS: Havermout die je laat slapen als een roos!
Als er iemand excuses mag gebruiken om niet gezond te ontbijten, ben ik het wel! Om 6u35 trek ik de achterdeur dicht en start de hectische weg richting onze hoofdstad.
Broodjesbars met overvloed, de geur van koffiekoeken is permanent aanwezig tijdens mijn 30km lange reis. En toch, toch weiger ik toe te geven aan al die zoete, plakkerige, waanzinnig lekker, ongezonde troep! En met reden! Ik heb dan net een waanzinnig ontbijtje opgelepeld. En met een vinger het potje keurig schoon gemaakt, het kan bijna opnieuw in de kast! Het is niet alleen super hip, het laat me ook lekker in slaap vallen de avond voorheen. Het idee van opzwellende havervlokken in mijn ijskast geeft een soort gemoedsrust. "Oh, nog even en ik mag...."
Overnight Oats zijn het geheim... Nog maar zeer recent eigenlijk. Het was niemand minder dan Charlotte die me wees op het gemak van absorberende havervlokken en een nachtje tijd... Njammie!
Ingrediënten:
- 30g havermout
- 1el zonnebloempitten
- 1el sesamzaad
- 1el rozijnen
- 1tl kaneel
- 1el lijnzaad
- 200ml rijstmelk (of andere plantaardige melk)
- een banaan
- een nectarine
How to:
- Kieper de havermoud, de pitjes en zaden, de rozijnen, de kaneel en de rijstmelk in een potje de avond voordien.
- Zet afgedekt in de ijskast.
- Slaap, en droom van je komende oatmeal.
- Snij de volgende ochtend de stukken fruit (welke je maar wil) klein en meng onder de ondertussen-zacht-geworden-havermout-zaden-mix.
- Geniet, en dat mag, met een tasje verse koffie! ;)
Smakelijk!
Abonneren op:
Posts (Atom)






